X إغلاق
X إغلاق

جمالك يبدأ من طعامك!!!

07-08-2014 - 16:24 / حصاد.نت

تناول الاطعمه ذات الفائده الغذائية العالمية ليس فقط مفيدآ للجسم لكنه ايضآ يساهم فى الحصول على بشرة نضرة, حيث ان جمال البشرة الخارجيه يبدأ من العناية بخلايا الجلد الداخلية, لذلك يمكنك الحصول على بشرة صحيه أذا تناولت الطعام الصحيح…..
ومن امثله الاطعمه الصحيحه :


1- اللوز :
طعامك سر جمالك تعرفى على اطعمه الجمال
يتميز اللوز بفيتامين (ه) الذى يساعد على الوقاية من اشعة الشمس, ويحمى خلايا الجلد من الاشعه فوق البنفسحية .

2- الشيكولاتة الداكنة :
طعامك سر جمالك تعرفى على اطعمه الجمال
يتم تصنيف الشيكولاتة الداكنة على انها دواء, فأن مركبات فلافونول flovonols المتوافرة بكثرة فى الشيكولاته الداكنه تقلل من خشونه الجلد وتقى من اشعه الشمس .

3- الشاى الاخضر :
طعامك سر جمالك تعرفى على اطعمه الجمال
حين يكون ساخنا يساعد الشاى الاخضر على أفراز مادة كاتيشتن catechin وهى من مضادات الاكسده التى تساعد على الوقاية من التهابات وسرطان الجلد لكن يجب مراعاة أن مضادات الأكسده فى الشاى الاخضر تقل كلما قلت حرارتة لذا ينصح بتناول الشاى الاخضر وهو ساخن .

4- بذور الكتان :


تحتوى بذور الكتان على الأحماض الدهنية أوميجا 3 Omega والتى تزيل الحبوب والتجاعيد الخفيفه, هذه الدهون تقلل من رد فعل الجسم لتهيج الجلد وتوجة الماء لخلايا مما يجعله أكثر امتلأء, وتقلل من ظهور التجاعيد, لذلك ينصح ملعقه صغيرة من بذور الكتان على دقيق الشوفان او الخضروات .

 

5- زيت القرطم :
زيت القرطم غنى بالأحماض الدهنية أوميجا 6 وهى أفضل وسيله لترطيب الجلد الذى يعانى من الجفاف والحكة والقابل للتقشير, كما أنها تبقى جدار الخلايا لينة وتساعد الماء على تخلل الجلد بشكل أكثر فعالية .

 

6- التونة :
أما التونه فتحتوى على مادة تدعى السلينيوم selenium وهى تساعد على الحفاظ على مادة ايلاستين elastin وهو بروتين يجعل الجلد ناعمآ ومشدودآ .

 

7- الجزار :
عرف عن الجزار دوره فى الحفاظ على العينين, لكنه ايضا يلعب دورآ مهما فى تنقية البشرة من نوبات انتشار الحبوب, يقلل من تكوين الخلايا المسببه لسرطان الجلد, والسبب فى هذا هو فيتامين (أ), ولذا ينصح بتناول نصف فنجان من ثمار الجزر الصغير أى ما يعادل 6 حبات .

 

8- الطماطم :
طعامك سر جمالك تعرفى على اطعمه الجمال
تحتوى على مادة لايكوبيين lycopene التى تساعد فى القضاء على الشوارد الحرة التى يسببها التعرض للأشعه فوق البنفسجية .


9- البطاطا :
ان البطاطا الحلوة غنية بفيتامين (ج) والذى يساعد على تخفيف التجاعيد, كما أن فيتامين (ج) ياعب دورآ مهمآ فى عمليات أفراز مادة الكولاجين .
” اثبتت الدراسات ان ان تناولوا حوالى 4 ميليجرامات من فيتامين (ج) أو ما يعادل نصف ثمرة بطاطا حلوة ”


10- السبانخ :
تعتبر السبانخ أحد أهم الأسلحة المستخدمة لمحاربة السرطان, وقد أشارت دراسة أن الذين تناولوا كميات كبيرة من السبانخ على مدار 11 عامآ أصبحوا أقل تعرضآ لمخاطر الآصابه بأورام الجلد بنسبة 50% .
لذا علينا ان نتبع نظام غذائى سليم للوصول للوزن المثالى والحصول على بشرة صحية .
 

أضف تعليق

التعليقات