X إغلاق
X إغلاق

تعرفوا على فوائد القمح الكامل من حصاد نت!!

01-03-2015 - 14:57 / حصاد.نت/ وكالات

من المعروف أن فوائد القمح الصحية تعتمد على الشكل الذي يتم استهلاكه به ، فعندما تتم معالجة القمح تتم إزالة 40٪ من المحتوى الأصلي ، مما يجعله أقل في القيمة الغذائية.

القمح الكامل يحتوي على 100 ٪ من القيمة الغذائية ، لذلك عند تناول القمح الكامل ، يمكنك الحصول على العديد من الفوائد الصحية الرائعة ، القمح الكامل في شكله الأصلي هو واحد من أغنى مصادر الألياف الغذائية والمنغنيز والمغنيسيوم.

فوائد القمح الكلي للجلد :

1. مغذيا للجلد :
السيلينيوم الموجود في الحبوب الكاملة ، بما في ذلك القمح الكامل ، يفعل أشياء مدهشة لبشرتك .

2. يحمي ضد أضرار أشعة الشمس :
الخصائص المضادة للأكسدة من القمح الكامل تحمي بشرتك من الآثار الضارة للشمس . كما أنه يحمي الجلد من الأضرار البيئية الأخرى

3. يوفر بشرة جميلة :
مع القمح الكامل ، يمكنك الحصول على بشرة جميلة ، فإن فيتامين E والزنك الموجود في القمح الكامل تعطيك بشرة جميلة وصحية ومتوهجة

4. يعزز مرونة الجلد :
السيلينيوم هو المعدن الذي يوفر تأثيرات رائعة لبشرتك . بصفتها وكيل الطبيعية المضاد للشيخوخة والسيلينيوم يقدم لك اشعاعا للجلد . فإنه يحتفظ أيضا بمرونة الجلد الخاص بك

5. يحارب حب الشباب :
القمح الكامل يحتوي على محتوى غني بالألياف ، مما يساعد على تطهير الجسم عن طريق إزالة السموم الضارة . عندما تتم إزالة هذه السموم ، يصبح الجلد أقل عرضة للهروب حب الشباب

6. يحمي من سرطانات الجلد :
السيلينيوم الموجود في القمح الكامل والحبوب الكاملة الأخرى ، يعتقد أن يحميك من بعض سرطانات الجلد

فوائد القمح الكامل للشعر :

7. يجعل الشعر لامع :
القمح الكامل يحتوي على الزنك . واحدة من العديد من صلاحيات هذا المعدن هو القدرة على إعطائك شعر صحي وبراق

8. يحمي الشعر من الأضرار :
الزنك يساعد أيضا في تغذية شعرك وجعله في مأمن من الأضرار الناجمة عن البيئة والعوامل الأخرى المرتبطة بالصحة


الفوائد الصحية للقمح الكامل :

9. يوفر الطاقة :
فيتامين B الموجود في القمح الكامل يوفر الطاقة التي يحتاجها الجسم للعمل بشكل صحيح ، هذا يعني أن وظائف الجسم تصبح بشكل أكثر كفاءة

10. يعزز حركة الأمعاء السليمة :
القمح الكامل هو مصدر غني من الألياف الغذائية . عندما يتلقى الجسم كمية مناسبة من الألياف ، فإنه يؤثر على حركة الأمعاء . نخالة القمح الكامل في تعزز حركة الأمعاء أفضل ، وبالتالي منع وتوفير الإغاثة من أعراض القولون العصبي (IBS)

11. يقلل من خطر أمراض القلب :
جعل القمح الكامل ، والحبوب الكاملة الأخرى ، جزءا من نظامك الغذائي اليومي يؤدي إلى الابتعاد أمراض القلب التاجية ، يوصي الخبراء بـ 6 أونصات من الحبوب الكاملة يوميا للمرأة في حين أن الرجال يجب أن تستهلك حوالي 8 أونصات يوميا

12. يعزز صحة العين :
فيتامين E ، النياسين والزنك في القمح الكامل يقلل من خطر البقعي والساد الضمور . كما أنها تساعد في إبطاء تطور فقدان الرؤية

13. يساعد مرضى السكري :
محتوى الألياف العالي في القمح الكامل يجعل من الحبوب مثالية لأولئك الذين يعانون من مرض السكري ، أنه يساعد في الحفاظ على مستوى السكر في الدم في جسم مريض السكر

14. يطهر نظامك :
زيادة في استهلاك الأغذية القمح الكامل يساعد في علاج الإمساك . الألياف في الحبوب ديتوكيفييس بالنظام الخاص بك يساعد في إبقاء القولون والأمعاء صحية

15. يمنع السرطان :
المدخول المنتظم من القمح الكامل يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطانات

16. يقلل من زيادة الوزن :
القمح الكامل هو خيار الحبوب الشعبي بين مراقبي الوزن لأنها تساعد في منع زيادة الوزن . استهلاك المنتجات الغذائية في القمح الكامل يساعد في تحسين الأيض ، مما يجعل من الأسهل بالنسبة لك خسارة كيلوات اضافية الغير مرغوب فيها ،

17. ينظم أعراض الدورة الشهرية :
من المعروف أن الفيتامينات B في القمح الكامل والحبوب الكاملة الأخرى لتخفيف أعراض الدورة الشهرية . المغنيسيوم ، وهي موجودة في الحبوب الكاملة ، وكما هو معروف أن تكون مفيدة لأعراض PMS ذات الصلة


دراسات وابحاث :
وفقا لدراسات أجراها باحثون في المركز الطبي بجامعة ميريلاند ، فيتامين E وفيتامين (ب) الموجودة في القمح الكامل قد تساعدك في الوقاية من الأمراض التي تسبب تدهور الحالة العقلية ، مثل مرض الزهايمر

أضف تعليق

التعليقات